自分にとってベストな睡眠時間の見つけかた

ブラボー沖縄WEBスタッフのマキです♪
前回のブログタイトルは
睡眠時間を確保する方法でしたが
今回は『自分にとってベストな睡眠時間の見つけかた』です。

また今週も睡眠ネタ~?と思われたでしょう。
理由は最後に明かしますので
すいませんが、今週も睡眠ネタにお付き合いくださいませ(^^ゞ

婚活をされている方達は殆どが、毎日忙しく
お仕事をしている社会人会の方ばかりだと思います。

働いている大人に取って睡眠というのは
なかなか悩ましい問題ではないでしょうか。

1日は誰にとっても24時間しかないため
大部分を勤務時間が占めてしまいますから
残った時間でやりくりしなければいけません。

次に大きく時間を占めるのが睡眠ですよね。

勤務時間を自分で変更することは難しいですが
睡眠時間は自分で調整することが出来ます。

それだけに、やりたいこと、やらなければいけないことが
沢山ある方ほど、睡眠時間をどんどん削ってしまいがちです。

なお厚生労働省が、2017年11月に実施した
「国民健康・栄養調査」の結果を発表しました。
その中で40歳代が最も睡眠時間を取れていないことが分かったそうです。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html

ただ、いくら時間を削れるからと言っても
それで健康を害してしまっては
結果的に時間を大きく損する結果を招きます。

また健康面からだけでなく
仕事中に集中出来ない、ミスが増えるなど
マイナスの面も増えてきてしまいます。

やはり適切な睡眠時間の確保は
大人にとって必要なたしなみではないでしょうか。

ただ、この適切な睡眠時間というのは
あくまでも『自分にとって』の適切な時間です。

5時間ぐらいで平気な方もいれば
8時間は必要という方もいます。
平均で7時間ぐらいの方が多いでしょうか。

自分にとってベストな睡眠時間を見つけるには
起きて3~4時間後に眠くなるかどうかで
判断することが出来るのだそうです。
睡眠時間をずらしながら試してみてください。

もちろん分かったからと言って
その時間を確保出来るかは
先週の記事にある通り自分次第ですよ(^_-)-☆

そして、冒頭に書きましたように
なぜ今週も睡眠ネタだったかと言いますと
実はこれを書いている私が
朝、いえ深夜の2時45分に起きてしまったからです。

何故かパカッと目が覚めることってありませんか?
眠くなったら寝室に戻るつもりだったのですが
結局このブログを書いてしまいました。

早起きが出来ないとお悩みの方は
一度、むちゃくちゃ早起きをしてみて下さい。
その晩から早々に眠くなること間違いなしです(笑)

それではWEBスタッフのマキでした。
またお会いしましょう!

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